Dry needling in Naarden

Hoe vaak dry needling en hoe bereid je je voor op een traject?

Klachten die terugkomen na een sessie zijn frustrerend. Hier lees je hoe een traject werkt, wat jij eraan bijdraagt en wanneer een nieuwe ronde zinvol is.

Wat je direct moet weten over frequentie en voorbereiding

Een gemiddeld dry needling traject bestaat uit 3 tot 6 sessies, met een interval van 5 tot 10 dagen tussen twee behandelingen. Dat is de richtlijn. Hoe dat voor jou uitpakt, hangt af van jouw belastbaarheid: hoeveel je lichaam op dit moment aankan voordat de klacht opspeelt. De voorbereiding begint niet op de ochtend van je afspraak, maar in de periode ervoor: goed drinken, niet zwaar sporten de dag voor en na een sessie, en je therapeut informeren over hoe je klacht reageert. Klachten die na een sessie tijdelijk terugkeren zijn meestal geen signaal dat er iets misgaat, maar onderdeel van het herstelproces.

Twee begrippen die je traject bepalen

Triggerpoint: een verkrampt plekje in een spier dat pijn kan veroorzaken op de plek zelf en ook pijn kan laten uitstralen naar elders in het lichaam. Bij dry needling prikt de therapeut een dun naaldje in dat triggerpoint om de verkramping op te heffen. Meer over wat er in de spier gebeurt tijdens een behandeling lees je op de pagina wat is dry needling.

Belastbaarheid: hoeveel jouw lichaam op dit moment aankan voordat een klacht opspeelt. Dat is het uitgangspunt van elk persoonlijk behandelplan bij Green Fit. De belastbaarheid bepaalt hoe snel een traject wordt opgebouwd, hoeveel sessies er nodig zijn en hoe lang de rust tussen twee behandelingen moet zijn.

Deze twee begrippen liggen onder vrijwel elke vraag die je hebt over frequentie en voorbereiding. Begrijp je ze, dan begrijp je ook waarom er geen standaardantwoord bestaat op "hoe lang duurt mijn traject?"

Waarom klachten na een sessie nog even terugkomen

Je hebt een dry needling sessie gehad en merkt de volgende dag dat de pijn er nog is, misschien iets anders dan daarvoor, maar nog steeds aanwezig. Dat is herkenbaar, en het is bijna altijd normaal.

Na een behandeling reageert de spier op de ingreep. Spierpijn van 24 tot 72 uur na een sessie is een normale herstelreactie, vergelijkbaar met wat je voelt na een intensieve training. De spier heeft een prikkel gekregen en herstelt zich. In die periode werkt het lichaam aan de doorbloeding van het triggerpoint en aan het afvoeren van afvalstoffen die bij de spierkramp vrijkomen.

Wat je in de eerste dagen na een behandeling voelt, zegt daarom nog niets definitiefs over het resultaat van het traject. De echte balans maak je pas op na meerdere sessies, wanneer duidelijk wordt of de klacht minder snel terugkomt, minder lang aanhoudt en minder heftig is.

Terugkerende klachten worden een signaal om serieuzer naar te kijken als de periode tussen sessie en klacht niet langer wordt, als de klacht even hevig blijft als bij de eerste behandeling, of als je buiten de sessies om geen enkel verschil merkt. Dan bespreek je dat met je therapeut, want dan vraagt het behandelplan aanpassing. Meer over de nareactie zelf, hoe die voelt en hoe je ermee omgaat, lees je op de pagina is dry needling pijnlijk.

Hoe de frequentie van jouw traject wordt bepaald

Er bestaat geen standaardtraject. Dat klinkt misschien als een ontwijkend antwoord, maar het is het eerlijkste dat je kunt geven. Bij Green Fit stellen Eric Ruiter en zijn collega's een persoonlijk behandelplan op, gebaseerd op jouw klacht en jouw belastbaarheid op dat moment.

De richtlijn van 3 tot 6 sessies geldt voor de meeste trajecten. Iemand met één acuut triggerpoint in de schouder die verder in goede conditie is, kan na 3 sessies klachtenvrij zijn. Iemand met langdurige, terugkerende nekklachten waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, heeft vaker 5 of 6 sessies nodig voordat het resultaat stabiel is.

Het interval van 5 tot 10 dagen tussen sessies is geen willekeurig getal. De spier heeft die tijd nodig om te herstellen van de behandeling voordat een volgende nuttig is. Te snel achter elkaar behandelen geeft de spier onvoldoende gelegenheid om te reageren. Te lang wachten mist het momentum van de vorige behandeling.

Met meer dan 30 jaar ervaring in sport- en fysiotherapie weten de therapeuten van Green Fit dat het behandelplan geen contract is maar een richtlijn die mee beweegt met hoe jij reageert. Na elke sessie beoordeelt de therapeut samen met jou hoe de klacht zich ontwikkelt, en past het plan aan als dat nodig is. Eric Ruiter, fysiotherapeut en eigenaar van Green Fit, is gespecialiseerd in dry needling en begeleidt ook complexere trajecten waarbij meerdere factoren een rol spelen.

Zo bereid je een sessie goed voor

Voorbereiding begint de dag voor de behandeling, niet pas op de ochtend zelf. De vier stappen hieronder helpen je het meeste uit elke sessie te halen.

Stap 1: Drink goed in de 24 uur voor je afspraak.
Een goed gehydrateerde spier reageert beter op de behandeling. Drink de dag voor en de dag van de sessie minimaal 1,5 liter water. Vermijd alcohol de avond ervoor, want dat belemmert herstel en beïnvloedt de spierspanning.

Stap 2: Vermijd intensieve inspanning de dag voor de sessie.
Zwaar sporten of een zware werkdag met veel fysieke belasting vermoeit de spieren voordat de therapeut ermee aan de slag gaat. Lichte beweging, een wandeling of rustig fietsen is prima. Intensieve krachttraining of een hardloopwedstrijd plan je bij voorkeur niet op de dag voor een dry needling sessie.

Stap 3: Draag comfortabele, losse kleding.
De therapeut moet bij de te behandelen spiergroep kunnen. Kleding die je makkelijk kunt aanpassen of uittrekken zorgt ervoor dat de behandeling soepel verloopt.

Stap 4: Informeer je therapeut over veranderingen in je klacht.
Hoe de klacht zich heeft gedragen sinds de vorige sessie, is waardevolle informatie. Geef aan of de pijn anders van aard was, of er momenten waren waarop het beter of slechter ging, of de trigger die je klacht normaal uitlokt veranderd is. Dat helpt de therapeut het behandelplan bij te sturen.

Wat je tussen twee sessies door zelf doet

Direct na een sessie is lichte beweging beter dan stilzitten. Een korte wandeling of langzaam bewegen van het behandelde lichaamsdeel helpt de doorbloeding op gang te houden. Warmte, bijvoorbeeld een warm bad of een warmtekussen op de behandelde plek, kan de naspanning verlichten.

Intensieve sport is af te raden in de eerste 24 tot 48 uur na de behandeling. De spier is gevoelig en extra belasting in die periode vergroot de kans op overprikkeling. Daarna bouw je de belasting rustig op, op basis van hoe je je voelt en wat je belastbaarheid toelaat.

Oefeningen die je therapeut meegeeft, zijn geen optionele toevoeging. Ze zijn onderdeel van het traject. Dry needling lost een triggerpoint op, maar de reden waarom dat triggerpoint is ontstaan, is in veel gevallen een houdingsprobleem, een bewegingspatroon of een belastingsprobleem dat oefentherapie tussen sessies corrigeert. Medical taping kan soms worden ingezet om de behandelde spier te ondersteunen in de periode tussen sessies, zonder de bewegingsvrijheid te beperken.

Rust als enige aanpak werkt niet. Het lichaam herstelt beter als je het beweegt binnen de grenzen van je belastbaarheid.

Wanneer een volgend traject zinvol is

Een traject eindigt niet altijd op een scherp afgebakend moment. Soms is de klacht na 4 sessies zo goed als verdwenen dat een vijfde niet meer nodig is. Soms is er na 6 sessies duidelijk verbetering maar is een vervolgtraject nodig om het resultaat te consolideren.

De vraag "wanneer begin ik aan een nieuw traject?" stelt zich het vaakst in twee situaties. De eerste is wanneer de klacht na een succesvol traject op een later moment terugkomt, door hernieuwd overbelasting, een nieuwe blessure of een verandering in leefstijl. Een nieuw traject is dan zinvol zodra de klacht zich herhaalt op een manier die lijkt op de beginperiode van het eerste traject.

De tweede situatie is wanneer het lopende traject niet het gewenste resultaat geeft. Dan is het moment om met je therapeut te bespreken of de behandeling moet worden aangevuld, bijvoorbeeld met manuele therapie of een inspanningsonderzoek, of dat de oorzaak van de klacht elders ligt dan verwacht.

Als je terugkerende nekpijn hebt en na twee trajecten klachtenvrij bent, betekent dat niet dat je nooit meer een klacht zult hebben. Het betekent dat je lichaam heeft geleerd beter te herstellen, en dat je weet welke signalen je serieus moet nemen. Voor mensen met hoofdpijn die vanuit de nek komt, heeft het cluster een eigen pagina: dry needling bij hoofdpijn en migraine. Wie rugklachten heeft die in het verleden goed reageerden op dry needling, leest op dry needling bij rugklachten hoe een rugtraject er doorgaans uitziet.

Veelgestelde vragen over dry needling frequentie en voorbereiding

Hoe vaak moet ik komen voor dry needling?
Een traject bestaat gemiddeld uit 3 tot 6 sessies, met 5 tot 10 dagen tussen elke behandeling. Hoeveel sessies jij nodig hebt, hangt af van de aard van de klacht, hoe lang die al speelt en jouw belastbaarheid op dat moment. Het persoonlijk behandelplan dat we bij Green Fit opstellen, geeft na de eerste of tweede sessie al meer duidelijkheid over het verwachte verloop.

Hoe bereid ik me voor op een dry needling sessie?
Drink goed in de 24 uur voor de behandeling, vermijd intensieve sport de dag ervoor, draag losse kleding en vertel je therapeut hoe de klacht zich heeft gedragen sinds de vorige sessie. Die informatie helpt het behandelplan bij te sturen en maakt elke sessie effectiever.

Wanneer komt mijn klacht terug na dry needling en wat doe ik dan?
Spierpijn van 24 tot 72 uur na een sessie is normaal en onderdeel van het herstelproces. Als de klacht na afloop van een volledig traject weken of maanden later opnieuw de kop opsteekt, is een nieuw traject in de meeste gevallen zinvol. Merk je dat de klacht tijdens een lopend traject niet verbetert, bespreek dat dan na de derde sessie met je therapeut zodat het plan eventueel kan worden aangepast.

Wat bepaalt of mijn klachten tijdelijk of structureel terugkomen na een sessie?
De belangrijkste factoren zijn of de onderliggende oorzaak van het triggerpoint is aangepakt, of je oefeningen tussen sessies bijhoudt, en of je belasting in het dagelijks leven is veranderd. Een triggerpoint dat steeds terugkomt op dezelfde plek wijst vaak op een houdingsprobleem of bewegingspatroon dat naast dry needling ook oefentherapie vraagt.

Wat doe ik tussen sessies door om herstel te bevorderen?
Beweeg licht in de 24 tot 48 uur na een behandeling, vermijd intensieve sport in die periode, gebruik warmte bij naspanning en voer de oefeningen uit die je therapeut heeft meegegeven. Rust alleen is niet genoeg: het lichaam herstelt beter als je het beweegt binnen je belastbaarheid.

Een traject bij Green Fit begint met een persoonlijk gesprek over jouw klacht en jouw situatie. Van daaruit stellen we een behandelplan op dat past bij wat jij aankan en wat jij nodig hebt, zodat je sterker terugkomt dan je was. Een overzicht van alles wat het dry needling aanbod bij Green Fit inhoudt, vind je op de hoofdpagina. Green Fit behandelt mensen uit Naarden, Bussum, Huizen, Laren, Muiden, Muiderberg en Almere. Geen verwijsbrief nodig.

Maak een afspraak