De kracht van samenkomen

Pilates is een bewegingsmethode die begin jaren 20 is ontwikkeld door Josef Pilates. Het bestaat uit een reeks oefeningen die je spierkracht versterken en je flexibiliteit verhogen. De bewegingen worden uiterst gecontroleerd uitgevoerd waarbij veel spieren tegelijk op een juiste manier worden aangespannen. Er is heel veel aandacht voor het trainen van de dieper liggende spieren vlakbij de wervelkolom. Dit maakt dat je houding verbetert en rugklachten vermindert. Door het regelmatig volgen van een Pilatesles krijg je een strakker, fitter en sterker lichaam.

Yoga is een eeuwenoude trainingsvorm die bestaat uit verschillende lichaamshoudingen. Het doel van deze houdingen zijn het vergroten van de spierkracht, lenigheid en mentale kracht, het verhogen van het bewustzijn en het stimuleren van de energiestroom. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. De yoga die wij bij Green Fit aanbieden is geheel aangepast op het lichaam van de moderne westerse mens waarbij rekening gehouden wordt met fysieke ongemakken.

Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen voor een langere tijd worden vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten. Het richt zich op het stretchen van dieperliggende bindweefsels, zoals pezen en fascia, in plaats van de spieren. Door langdurige stretches en diepe ademhaling stimuleert Yin Yoga de ontspanningsrespons van het lichaam en bevordert het de flexibiliteit, mobiliteit en het loslaten van spanningen. Daarnaast kan het bijdragen aan het verminderen van stress, het verbeteren van de circulatie en het kalmeren van de geest.

Circl Mobility is een speciaal ontworpen programma dat je in staat stelt het maximale uit je lichaam te halen door middel van gerichte oefeningen voor mobiliteit, flexibiliteit en ademhaling. Dit alles met als doel om je lichaam te herstellen, volledig te ontspannen en jezelf op te laden met hernieuwde energie.

Laat jezelf meevoeren op de opzwepende beats van popmuziek tijdens onze dynamische Pop Pilates lessen! Deze moderne variant van pilates biedt een perfecte mix van core versterkende oefeningen in nieuwe combinaties en tempo’s, met een vleugje cardio voor dat extra pitje. Maar ook de nodige aandacht voor een kalme cooldown met flexibiliteit oefeningen om tot rust te komen.

Ontdek de kracht van je kern met “Core Essentials,” een nieuwe groepsles die zich richt op het effectief aanspannen van de diep gelegen buikspieren. Onder begeleiding van Tarlan, onze ervaren fysiotherapeut, leer je effectief de diepgelegen buikspieren aan te spannen en optimaliseer je jouw prestaties, ook in combinatie met de EGYM.

Deze les is ideaal voor iedereen die wil werken aan een sterke core, of je nu kampt met lage rugklachten, herstellende bent na een zwangerschap (zelfs jaren later) of preventief aan je gezondheid wilt werken.

Sportief wandelen is een hele natuurlijke manier van bewegen met weinig kans op blessures. Door regelmatig te gaan wandelen werk je direct aan je gezondheid en aan de opbouw van jouw conditie, balans en coördinatie van spieren.
 
Wandelen bevordert zelfvertrouwen na een operatie of bij (chronisch)ziek zijn. Door samen te wandelen voel je je gesteund. Tijdens de les is er ook ruimte voor een gesprek, oefeningen met eigen lichaamsgewicht en aandacht voor de natuur.

• Blessurepreventie: verminder het risico op blessures door de mobiliteit van spieren en gewrichten te verbeteren.
• Optimaliseert techniek: Een juiste bewegingsomvang (ROM) helpt bij het efficiënter uitvoeren van oefeningen, waardoor de kans op blessures afneemt.
• Versnelt herstel: Mobiliteitsoefeningen verminderen spierstijfheid en bevorderen een sneller herstel na intensieve trainingssessies.
• Bevordert herstel van blessures: Specifieke mobiliteitsoefeningen kunnen gericht helpen bij het herstellen van blessures en het voorkomen van terugkerende problemen.
• Geschikt voor alle fitnessniveaus: Of je nu beginner bent of een doorgewinterde sporter, Stijve Hark is aanpasbaar aan elk fitnessniveau.
• Optimaliseert krachtopbouw: Een goede mobiliteit zorgt voor een volledig bewegingsbereik, wat leidt tot betere krachtopbouw en spierontwikkeling.
• Verhoogt flexibiliteit: Mobiliteit verbetert de beweging in gewrichten voor een groter en vloeiender bewegingsbereik.
• Deskundige begeleiding: Onze instructeurs bieden begeleiding op maat, zodat je de voordelen van de les Stijve Hark maximaal benut.

Geef je kracht een boost, verbeter je uithoudingsvermogen en versterk je coördinatie met onze dynamische HIIT Workout! Dompel jezelf onder in deze energieke groepsles, waar we de intensiteit opvoeren met dumbbells, halters, kettlebells, lichaamsgewichtoefeningen en cardio-apparaten, alles in een ruime aparte zaal van 80m2! Deze 60-minuten durende les biedt een complete lichaamstraining op hoge intensiteit, afgestemd op jouw niveau en onder deskundige begeleiding. Begin en eindig altijd met een professionele warming-up en cooling-down. De les is niet alleen ideaal voor algehele fitheid maar ook speciaal ontworpen als voorbereiding op je ski-vakantie. Kom en ontdek de kracht van onze HIIT Workout!

Ontdek de kracht van je ademhaling tijdens onze groepsles Ademwerk, verzorgd door Jill Engelsman-Gamma. Deze unieke les biedt talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale welzijn: Stressvermindering: Leer technieken om stress te verminderen Energieboost: Verbeter je energieniveau door bewuster te ademen. Betere focus: Versterk je concentratie en mentale helderheid. Emotioneel welzijn: Bevorder een positieve gemoedstoestand en emotionele balans. Verbeterde zuurstofopname: Optimaliseer de zuurstofstroom naar je lichaam voor betere prestaties. Ontgiften van het lichaam: Stimuleer het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam.

Hardlooptechniek training is gunstig voor zowel beginners als gevorderde lopers omdat het helpt bij het verbeteren van de loopefficiëntie, het voorkomen van blessures en het vergroten van de loopsnelheid. Voor beginners legt het de basisprincipes van een goede looptechniek vast, terwijl het voor gevorderden helpt bij het verfijnen van hun techniek en het maximaliseren van prestaties.

Blijf fit, herstel en versterk je lichaam met Onco Fit, speciaal ontworpen voor mensen die tijdens of na oncologische behandelingen fit willen blijven of hun fitheid willen terugvinden. Onze groepsles wordt begeleid door een ervaren oncologisch fysiotherapeut, die je ondersteunt ongeacht je belastbaarheid. Of je nu nog in behandeling bent, herstellende bent of je fitheid wilt verbeteren, Onco Fit biedt een veilige en effectieve manier om je kracht, balans, en coördinatie te verbeteren. De oefeningen zijn volledig afgestemd op jouw individuele mogelijkheden, maar je traint samen in een ondersteunende groepsomgeving. En vergeet niet: lachen is een essentieel onderdeel van onze lessen. Terwijl je werkt aan je herstel, zorgen we ervoor dat er ook ruimte is voor plezier en positiviteit. Bij Onco Fit sta je er niet alleen voor—samen komen we sterker uit deze strijd. Doe mee en ervaar de kracht van samen bewegen!

Gray Fit is speciaal ontwikkeld voor de oudere sporter die op een verantwoorde manier wil werken aan kracht, stabiliteit, coördinatie en mobiliteit. Onder begeleiding van een ervaren trainer helpen we je om op jouw eigen tempo fit te blijven. Of je nu net begint of al langer actief bent, iedereen kan meedoen—ongeacht het niveau.

In Gray Fit krijg je de extra aandacht die je verdient. Heb je een steuntje in de rug nodig? Onze trainer staat klaar om je persoonlijk te begeleiden, zodat je veilig en effectief kunt trainen. Deze les is perfect voor wie fit en vitaal wil blijven, met oefeningen die zijn afgestemd op jouw behoeften.
Doe mee met Gray Fit en voel je sterker, stabieler en vol energie!

Basic Flow Yoga is de perfecte les voor iedereen die wil ontspannen en tegelijkertijd zijn of haar lichaam wil versterken. Deze les is geschikt voor alle niveaus, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga. Onder begeleiding van een ervaren yogadocent werk je in een rustig tempo aan flexibiliteit, kracht en balans.

In Basic Flow Yoga voeren we vloeiende bewegingen uit die zijn afgestemd op jouw ademhaling, wat helpt om zowel lichaam als geest tot rust te brengen. De oefeningen zijn eenvoudig te volgen en worden aangepast aan jouw persoonlijke niveau, zodat je altijd comfortabel en veilig kunt meedoen.
Kom tot rust, verbeter je focus en versterk je lichaam met Basic Flow Yoga.

De Nationale Diabetes Challenge is er voor iedereen met diabetes of een verhoogd risico daarop. Wij helpen je ervaren hoe fijn en gezond wandelen kan zijn. Onder begeleiding van enthousiaste wandelcoaches kom je stap voor stap in beweging, op een manier die leuk en gezellig is.

Sluit je aan bij één van onze wandelgroepen en ontdek de voordelen van regelmatig bewegen, samen met anderen die hetzelfde doel hebben. Samen maken we wandelen niet alleen gezond, maar ook een sociale en plezierige ervaring. Wandel mee naar een gezondere toekomst met de Nationale Diabetes Challenge!