Wat doet sportmassage met je spieren

Na een intensieve training, wedstrijd of lange werkdag kunnen je spieren vermoeid en stijf aanvoelen. Een sportmassage helpt om die spanning te verminderen en het herstel te versnellen. Maar wat gebeurt er precies in je spieren tijdens zo’n behandeling?

Wat gebeurt er tijdens een sportmassage

Tijdens een sportmassage worden de dieper gelegen spierlagen stevig gemasseerd. De druk en bewegingen stimuleren de doorbloeding, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller bij de spieren komen. Tegelijkertijd worden afvalstoffen, zoals melkzuur, beter afgevoerd.

Dit proces zorgt ervoor dat de spieren sneller herstellen en minder stijf aanvoelen. De massage heeft bovendien een kalmerend effect op het zenuwstelsel, wat helpt om spanning en stress te verminderen.

Hoe helpt sportmassage bij herstel

Wanneer je sport of zwaar werk verricht, ontstaan kleine scheurtjes in de spiervezels. Dat hoort bij het natuurlijke herstelproces, maar het kost energie en tijd. Door een sportmassage te nemen, worden deze spieren beter voorzien van bloed en zuurstof, waardoor het herstelproces versnelt.

Daarnaast helpt regelmatige massage om de flexibiliteit van spieren te behouden. Dit verkleint de kans op overbelasting en blessures, vooral bij sporters die vaak dezelfde spiergroepen gebruiken.

Wanneer is sportmassage effectief

Een sportmassage is geschikt voor zowel recreatieve als intensieve sporters. Je kunt het preventief inzetten om blessures te voorkomen, of juist na een zware inspanning om het herstel te ondersteunen.
In de praktijk bij Green Fit in Naarden zien we vaak dat sportmassage wordt ingezet:

• Als onderdeel van een herstelplan na een blessure
• Rondom wedstrijden of trainingen
• Bij chronische spierspanning door werk of stress

Door de behandeling af te stemmen op het trainingsschema, haal je meer uit je inspanningen en voorkom je dat spieren te veel spanning opbouwen.

Sportmassage of ontspanningsmassage

Een sportmassage richt zich op de dieper gelegen spierlagen en is vooral bedoeld om spierspanning te verminderen. Een ontspanningsmassage daarentegen werkt rustiger en helpt het lichaam te kalmeren.
Wie veel traint of een actieve leefstijl heeft, profiteert van sportmassage. Wie vooral stress ervaart of last heeft van nek- en schouderklachten door spanning, heeft meer baat bij een ontspanningsmassage.

Wil je weten wat beter bij jou past? Lees ook onze blog Ontspanningsmassage bij stress en spierpijn.

Wanneer naar de fysiotherapeut

Als spierspanning overgaat in pijn of als je bewegingsvrijheid beperkt blijft, kan fysiotherapie helpen om de onderliggende oorzaak te behandelen. Onze therapeuten bij Green Fit combineren massage vaak met gerichte oefeningen en advies over houding, belasting en herstel.

Meer weten over onze aanpak? Lees meer over fysiotherapie bij spierklachten.

Ervaar het verschil bij Green Fit Naarden

Of je nu sport voor je plezier of op hoog niveau traint, een sportmassage kan een groot verschil maken voor je herstel en prestaties. Plan eenvoudig online een afspraak bij Green Fit in Naarden en ervaar zelf wat een gerichte massage met je spieren doet.