Waarom je ontbijt alles bepaalt en waarom een boterham met kaas je misschien ziek houdt
Elke ochtend maak je een keuze:
Ga je voor twee boterhammen met kaas en een kop koffie, of kies je iets dat je lichaam écht voedt?
Wat je eet bij het ontbijt beïnvloedt niet alleen je energie vandaag, maar ook je gezondheid over tien jaar. Bij Green Fit in Naarden zien we dagelijks hoe veel mensen starten met een ‘gewoon ontbijt’ dat snel en makkelijk is, maar eigenlijk te weinig voedingsstoffen bevat om optimaal te presteren, herstellen en gezond te blijven.
Bij Green Fit geloven we in échte voeding, geen dieethypes of tijdelijke trends. Ons advies: voed je lichaam met een ontbijt dat je energie, focus en veerkracht geeft.
Zo ziet een Green Fit ontbijt eruit
Onze favoriete start van de dag (voor wie meer uit zichzelf wil halen):
- 200g verse bladspinazie
- 3 bananen
- 100g mango
- ½ avocado
- 300ml water
- 3 el havermout
- Handje ongebrande noten (amandelen, walnoten, cashew, cranberry's)
- 8g PLNKTN (5 soorten microalgen boordevol voedingsstoffen)
Het verschil met een boterham met kaas in één oogopslag:
| Voedingsstof | Smoothiebowl + PLNKTN | 2 boterhammen met kaas |
|---|
| Calorieën | ± 600 kcal | ± 300 kcal |
| Vezels | >15 g | ± 4 g |
| Eiwitten | >15 g | ± 13 g |
| Vitamine C | 300–350% ADH | 0% |
| Vitamine K | 600% | ± 2% |
| Vitamine A | 250% | ± 5–8% |
| IJzer | 80–90% | ± 10% |
| Magnesium | 70–80% | ± 15% |
| Kalium | 120–140% | ± 15% |
| Omega 3 | Ja (PLNKTN + noten) | Nee |
| B12, D3, Zink | Aanwezig (PLNKTN) | Beperkt |
Focus: Vitamine C – het vergeten wondermiddel
Vitamine C is essentieel voor elke cel in je lichaam, maar je lichaam kan het niet zelf aanmaken. Tekorten komen snel voor en leiden tot:
- Vermoeidheid, ook na een goede nachtrust
- Verminderde weerstand (vaak verkouden)
- Slechte wondgenezing
- Gevoelig tandvlees
- Slechte opname van ijzer
- Huidproblemen en minder collageenaanmaak
Vergelijk:
- Boterham met kaas: 0% van je dagelijkse behoefte aan vitamine C
- Green Fit smoothiebowl + PLNKTN: 300–350% van je ADH, uit pure voeding
Wat mis je nog na dit ontbijt?
Bijna niets. Voor de volledigheid:
- Extra vitamine D3 in de winter (25 mcg)
- B12 als je volledig plantaardig eet
Alles wat je verder nodig hebt, krijg je uit een goed ontbijt zoals wij adviseren.
Eet je gezond, of eet je ‘gewoon’?
Het verschil merk je misschien niet direct, maar je voelt het:
- Meer energie
- Betere focus
- Minder lichamelijke klachten
Iedere ochtend kun je kiezen: werk je mee met je lichaam, of tegen je lichaam? Bij Green Fit helpen we je met praktische tips, persoonlijk advies en pure producten zoals PLNKTN om je ontbijt naar een hoger niveau te tillen.
Bezoek ons in Naarden of ontdek meer op greenfit.nl
Green Fit – voor iedereen in Naarden, Bussum, Huizen, Weesp, Muiderberg en Almere die wil investeren in een gezond lijf.
Plan direct een afspraak
