Rust is het nieuwe presteren
Waarom je niet méér moet doen – maar béter moet herstellen
Door Green Fit, voor mensen die altijd ‘druk druk druk’ zijn.
Je kent ze wel: mensen die trots vertellen dat ze om 05.00 uur opstaan, drie bedrijven runnen, een marathon trainen, twee kinderen opvoeden, intermittent fasten én elke dag koud douchen – allemaal terwijl ze op LinkedIn roepen dat je “je tijd moet managen als een pro”.
Klinkt indrukwekkend. Tot je ze ziet.
Doffe ogen. Gespannen kaak. Een lijf dat draait op cafeïne, cortisol en de dreiging van een burn-out.
Welkom in de prestatiemaatschappij, waar doorgaan wordt verward met gezond zijn.
Even serieus: rust is geen zwakte. Het is strategie.
In topsport snapt iedereen het: je bouwt vooruitgang in de rust. Niet in het trainen zelf, maar in het herstellen.
Willekeurig trainen zonder herstel? Blessure.
Altijd aanstaan zonder pauze? Burn-out.
Slecht slapen, slecht ademen, slecht ontspannen? Chronische klachten.
Je lichaam en brein hebben één gezamenlijke superkracht: Herstelcapaciteit.
Maar wat doen wij in de praktijk?
- We slapen te weinig.
- We ademen alsof we net de trap op renden (ook als we gewoon zitten).
- We pauzeren alleen met onze telefoon (lees: hersenactiviteit op max).
En dan verbazen we ons over vermoeidheid, hoofdpijn, een laag energieniveau en een steeds korter lontje.
Hoe herken je dat jouw systeem overbelast is?
- Je voelt je moe na rust in plaats van uitgerust
- Je traint, maar je boekt geen vooruitgang
- Je bent kortaf, geprikkeld of emotioneel vlak
- Je voelt je overdag gejaagd (ook zonder drukte)
- Je hartslag in rust is verhoogd
- Je ademfrequentie is te hoog (meer dan 12 per minuut in rust)
Wist je dat we bij Green Fit je HRV (hartslagvariabiliteit), rusthartslag en ademfrequentie meten via de Energy Control Methode? Je lichaam vertelt precies hoe je er écht voor staat.
Wat kun je vandaag nog doen om te herstellen als een pro?
- Adem 6 minuten per dag bewust (het liefst voordat je gaat slapen of na een inspanning)
Ga zitten, adem rustig in – rustig uit en wacht even. Dat is het. En allemaal door je neus!!
- Ga om 22.00 uur naar bed (ja, echt)
Je herstelhormonen pieken tussen 23.00 en 02.00 uur.
Scrollen in bed = gratis cortisol. - Bouw een herstelmoment in je dag
Niet met Netflix. Even wandelen. Muziek luisteren. Ogen dicht.
Minimaal 1 rustmoment van 20 minuten per dag. - Train slim, niet alleen hard
Na een intensieve training? Hersteldag.
Je bouwt sterker terug in rust, niet in actie.
Green Fit helpt je niet om nóg meer te doen. We helpen je om beter te herstellen.
Met slimme metingen, begeleiding op maat en concrete leefstijlinterventies.
Voor mensen die meer uit hun leven willen halen, maar ook beseffen dat je dan soms even moet stilstaan.
Wil je weten hoe goed jouw lichaam herstelt? Doe een Inspanningsonderzoek.
Plan vandaag nog via ons contactpagina.
Green Fit – Naarden
Voor wie slim wil presteren. Niet per se harder. Wel beter.
Plan direct een afspraak
