De Zelfzorg-Paradox

Waarom jezelf op 1 zetten niet egoïstisch is – maar noodzakelijk

Door Green Fit, voor mensen die altijd eerst aan anderen denken.

We moeten het even hebben over zelfzorg. Dat woord waar veel mensen spontaan jeuk van krijgen. Het klinkt als badschuim, zachte muziek en vrouwenbladen uit 2004. Of als iets dat je alleen doet als je tijd over hebt. En laat dat nou nét het probleem zijn.

We zetten onszelf structureel op plek 2. Of 5. Of 18.
Omdat de kinderen voor moeten. De baas. Je partner. Je ouders. De hond.
En ondertussen zeggen we dingen als:
“Ach, het gaat wel weer over.”
“Ik moet gewoon even doorbijten.”
“Volgende maand wordt het rustiger.”

Maar hier komt de paradox:
Als jij niet goed functioneert, heeft niemand daar iets aan.
Niet je gezin. Niet je collega’s. Niet je vrienden.
Want dan ben je er wel. Maar niet écht. Dan ben je moe, prikkelbaar, oppervlakkig aanwezig.

De mythe van het opofferen

We zijn er trots op om het druk te hebben. We denken dat altijd aanstaan een teken van betrokkenheid is. Maar als je gezondheid, energie en mentale scherpte structureel onderaan staan, dan loopt er iets scheef.

Zelfzorg is geen luxe. Het is onderhoud.
Jij bént het systeem dat anderen draaiende houdt. Als jij crasht, crasht de boel om je heen mee.

Hoe merk je dat je te ver bent gegaan?

• Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
• Je zegt “ja” tegen alles en iedereen – behalve tegen jezelf
• Je lichaam fluistert klachten, maar je negeert ze
• Je leeft op koffie, wilskracht en een ochtendroutine van ‘overleven’
• Je herkent jezelf amper nog als je in de spiegel kijkt

Wat wél werkt: functionele zelfzorg

Geen geurkaarsjes. Geen Insta-selfcare. Wel: fundamentele keuzes maken die jouw energie terugbrengen.

1. Bescherm je slaap als een bezetene
   Dat is geen rust. Dat is hersenonderhoud, hormonale balans en emotioneel herstel.
   7,5 uur = minimaal. Je wordt er een beter mens van.
2. Beweeg zoals je gebouwd bent
   Niet omdat je ‘moet bewegen’. Maar omdat je lijf niet is gemaakt om 9 uur te zitten.
   Wandel. Rek. Adem. Sport. Ontspan.
3. Zeg vaker nee – en voel je daar goed bij
   Nee zeggen tegen iets buiten jou is ja zeggen tegen iets binnen jou.
   Grenzen zijn niet egoïstisch. Ze zijn intelligent.
4. Maak van zelfzorg een systeem, geen voornemen
   Iedere week. Vaste momenten. Structuur.
   Als je wacht tot je tijd over hebt, gebeurt het nooit.

Green Fit gelooft niet in symptoombestrijding. Wij bouwen systemen.

We helpen je niet alleen fit te worden, maar ook om fit te blijven – fysiek én mentaal.

Met fysiotherapie, Fitness, training, leefstijlcoaching en vooral: een plan dat past bij jóuw leven.

Wil jij jezelf eindelijk weer eens serieus nemen?
Plan een intake met één van onze professionals en ontdek wat zelfzorg écht inhoudt.

Plan nu op: www.greenfit.nl/contact

Green Fit – Naarden

Zelfzorg is niet egoïstisch. Het is het begin van een gezond systeem.